Об этом рассказывает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

Кому точно купание противопоказано?

Если у вас:

-любые болезни мочеполовой сферы, особенно почек

-болезни системы кровообращения

-даже незначительные заболевания лёгких и бронхов

-любые лихорадочные состояния

-любые иные недомогания

-кожные заболевания

Купание в проруби недопустимо для детей и беременных женщин.

Как подготовиться к купанию в проруби тем, у кого нет противопоказаний?

1 Ежедневно принимайте контрастный душ. Это позволит не полностью, но в какой-то мере подготовиться к нырянию. Или передумать.

2 За 1-2 часа до купания рекомендуется плотно поесть. Еда должна быть горячая, с достаточным количеством белка.

3 Одежда и обувь — не только тёплая, но и быстрая в снимании/надевании.

4 Важна многослойность одежды. Если один её слой окажется влажным, чтобы сверху был сухой.

5 Приготовьте термос с горячим чаем или кофе. А вот алкоголь недопустим.

6 Важно иметь с собой заряженный мобильный телефон и знать, как с него вызвать скорую помощь.

Как вести себя перед купанием?

-Погружение должно быть быстрым и хорошо организованным.

-До купания хороши интенсивные короткие физические упражнения на все группы мышц. Они позволят согреть организм изнутри. Но разминка должна быть недолгой, 1-2 минуты.

-Внимательно посмотрите, где перила, как вы будете заходить в прорубь и выходить, за что лучше держаться.

-Погружение — уверенное и равномерное. Спокойно спускайтесь в прорубь, не замирая и не прыгая. -Достаточно окунуться один раз, голову лучше не погружать — на морозе нет возможности быстро высушить волосы, повышается риск простудиться. -Не делайте селфи в проруби. И вообще не задерживайтесь там надолго.

-Окунулись — быстрее в тепло!

В нахождении на холоде после ныряния уже нет ничего полезного. После купания любые отклонения: головокружение, ухудшение самочувствия, странное поведение (был радостным, стал вялым) — причина для тревоги.

Около официальных прорубей будет дежурить скорая помощь.

В случае подозрений обращайтесь к медработникам как можно быстрее.

Спиртное противопоказано на всех этапах — до купания, во время и после него.

Алкоголь вместе с охлаждением может привести к печальным последствиям, в том числе летальному исходу.

По телу разливается обманчивое тепло, сосуды кожи расширяются, но при этом мы лишаем тепловой защиты жизненно важные органы в первую очередь мозг, почки, сердце".